Бодибилдинг и давление

Активный бодибилдинг и гипертония несовместимы. Многие из бодибилдеров имеют проблемы с сердцем и не знают об этом. Гипертония опасна не только для людей зрелого возраста, ей подвержены и молодые люди, которым хочется быстро достичь хороших результатов. Спортсмены готовы быть в тренажерном зале каждый день по 6—8 часов. Но, вместе с долгожданными кубиками, приходят первые неприятные симптомы. Если их игнорировать, есть риск, что придется напрочь забыть о поднятии веса больше 1 кг.

Опасная симптоматика

Человек может спокойно жить, заниматься бодибилдингом, участвовать в соревнованиях, учиться, жениться и не подозревать о развитии внутренней патологии. Любая физическая нагрузка может спровоцировать повышение давления. Начиная тренировки по бодибилдингу, стоит прислушиваться к организму. Частое проявление таких симптомов при силовых нагрузках, должно насторожить и заставить обратиться к врачу:

• тошнота;
• головокружение;
• шум в ушах;
• боль в сердце;
• появление «кругов» перед глазами;
• усиление одышки, потливости и сердцебиения, которые сохраняются после прекращения тренировок.

Можно ли заниматься бодибилдингом при давлении?

Гипертония опасна для спортсмена-бодибилдера. Организм человека состоит из числа кровеносных сосудов, по которым, качая кровь, сердце разносит питательные вещества и кислород. Увеличивая мускулатуру и массу, усиливается нагрузка на сердечную мышцу. Сердцу приходится работать интенсивнее, а сосудам растягиваться и терять эластичность. Каждый силовой подход бодибилдера повышает уровень адреналина в крови, что приводит к повышению давления и резкому ухудшению самочувствия. Высокое давление добавляет напряжение в сосудах, усложняя работу сердца, и повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Во время тренировок следите за уровнем давления. Не паникуйте если АД не в пределах 120/80. Тревогу стоит бить, если тонометр покажет такие цифры: 170/70, 120/100,170/110. Помните, что на давление могут оказывать влияние такие факторы:

• физическая нагрузка;
• время суток;
• прием медикаментов;
• наличие в организме стимулирующих веществ;
• общее психологическое состояние.

Известная личность в бодибилдинге — Арнольд Шварценеггер имеет врожденный дефект сердца и в 49 лет, пережил сложную операцию на сердце. Но эти проблемы никак не помешали ему достичь грандиозных вершин, оставаться активным и целеустремленным человеком.

Рекомендации спортсмену-бодибилдеру при гипертонии

Запрещенные упражнения и советы описаны в таблице:

Полезно при занятии бодибилдингом, особенно гипертоникам:

• не курить;
• не увлекаться алкогольными напитками;
• пить достаточно воды;
• не пренебрегать витаминами;
• уменьшить количество соли;
• правильно питаться;
• много гулять и быть физически активным.

Следуя рекомендациям и придерживаясь определенного принципа при построении тренировочного процесса, бодибилдингом можно заниматься и при гипертонии. Но только если речь не идет о последней стадии или обострении патологии. Занимаясь на силовых тренажерах, с гантелями или со штангой разрабатываете мышечную систему. Делая аэробные упражнения, укрепляете сердечно-сосудистую систему и легкие. Сочетая эти два вида тренировки, снижается давление и улучшается здоровье.

Не забывайте о том, что бодибилдеры состоят в группе риска и любая серьезная ошибка может привести к обострению или смерти. Стремление к высоким результатам может причинить непоправимый вред организму. Если давление после тренировки длительно отличается повышенными показателями, поменяйте хобби. Ведите правильный образ жизни и следите за своим питанием. Это поможет решить многие проблемы со здоровьем.