Как жить с низким давлением?

Низкое давление — гипотония, встречается довольно часто у людей как в пожилом, так и в молодом возрасте. Вопрос о том, как жить с данным недугом, чтобы пониженное давление не приносило дискомфорта и не портило качество жизни, мучает многих гипотоников. Это состояние не настолько опасное, как гипертония, но определенные проблемы доставить человеку может.

Причины и симптомы

Гипотония бывает нескольких видов, которые спровоцированы различными факторами. Виды и причины гипотонии представлены в таблице:

К основным симптомам гипотонии относятся:

• ослабленность и бессилие;
• регулярные головные боли и головокружения;
• нарушения сна;
• потемнение в глазах;
• колющая боль в сердце;
• онемение конечностей (верхних и нижних).

Как жить с низким АД?

Прием медпрепаратов

Люди, страдающие пониженным давлением, не должны принимать медикаментозные препараты без предварительного согласования с лечащим врачом. Разнообразие средств не очень большое. Основные таблетированные препараты, применяющиеся для снижения АД:

• «Кофеин»;
• «Аспетер»;
• «Копацил»;
• «Мигралгин» и т. д.

К препаратам растительного происхождения относятся настойки, такие как:

• настойка элеутерококка;
• женьшеня;
• аралии;
• золотого корня;
• экстракт радиолы и др.

Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты, очень полезны гипотоникам. Они позволяют не только повысить тонус сосудов и привести в норму показатели артериального давления, но и укрепляют иммунитет, нормализуют сон, и приводят в порядок нервную систему. Главное, правильно их использовать, не превышая назначенную врачом дозировку.

Питание при гипотонии

Гипотоникам необходимо уделять особое внимание своему питанию. Важно кушать 5, а то и 6 раз в день небольшими порциями. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Утром, после пробуждения, давление зачастую низкое, поэтому завтракать гипотоникам обязательно, это поможет нормализовать показатели и дать человеку заряд бодрости на весь последующий день. Придерживаться диеты людям с пониженным давлением строго запрещено, т. к. возможен упадок сил и, как следствие, гипотонический криз.

В рацион рекомендуется включать побольше продуктов, повышающих АД при гипотонии. К ним относятся:

• свежие фрукты и овощи;
• соленья и маринады;
• пряности;
• кисломолочные продукты;
• рыбные и мясные продукты;
• зерновые каши;
• сладости (молочный шоколад, конфеты, печенье);
• сладкие напитки (чай, кофе);
• фруктовые и ягодные соки (в особенности кислые).

К продуктам, которые снижают давление еще больше, относятся:

• чеснок;
• пряность куркума;
• бобовые (фасоль, соя);
• молоко с низким содержанием жиров;
• бананы;
• какао;
• черный шоколад.

Физнагрузки при низком давлении

Людям, имеющим низкое давление, рекомендованы умеренные и регулярные физические нагрузки. При гипотонии полезно упражняться таким образом:

• совершать длительные пешие прогулки;
• плавать;
• танцевать;
• кататься на лыжах;
• делать пробежки по утрам;
• ходить на массаж;
• посещать спортзал;
• заниматься велоспортом и несложными видами спорта.

Умеренные нагрузки, чередование труда и отдыха, здоровый и полноценный сон, позволят нормализовать давление, повысить тонус и укрепить сердечную мышцу. Не менее важным профилактическим и лечебным действием в борьбе с гипотонией считается отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).

Гимнастика при гипотонии

Рекомендуется легкая, простая гимнастика, разработанная специально для людей, которые страдают гипотонией. Основные упражнения, рекомендуемые к ежедневному выполнению в домашних условиях:

1. Лечь на твердую поверхность, руки положить вдоль туловища, ноги вместе. Лежать в расслабленном состоянии, попеременно вдыхая и выдыхая воздух. Повторять дыхательные упражнения 9−10 раз.
2. Растирать затылочную часть головы большими пальцами, плавно переходя на верхнюю часть спины и позвоночник. Такой самомассаж проводить в течение 10-ти минут.
3. Поднятия ног. Лечь на спину, и попеременно поднимать то одну, то другую ногу. Ноги держать прямо, в коленках не сгибать. Вдыхать воздух носом, выдыхать — ртом. Упражнение на каждую ногу выполнить по 10 раз.
4. Приседания. Не спеша приседать всем туловищем. Упражнение выполнить 10 раз, с каждым подходом увеличивая нагрузку. На 10 день количество приседаний должно составлять 20 раз.

Фитотерапия при пониженном давлении

Поддерживать АД в норме помогут травяные чаи, отвары и водные настои. Растения, использующиеся для терапии гипотонии:

• бессмертник;
• цикорий;
• зверобой;
• одуванчик;
• девясил;
• шалфей и т. д.

Фиточаи готовятся из одного растения или их сбора. Рецепт приготовления фиточая:

1. Взять 1 ст. л. сушеной или свежей травы бессмертника.
2. Залить 500 мл кипятка.
3. Настаивать в течение 15-ти минут.
4. Пить чай с добавлением сахара или меда по полстакана 3 раза в день после еды. Лечение с ним продлится около 2-х недель. Курс проводится в периоды обострений гипотонии — весной и осенью.

Можно приготовить не менее эффективный настой из сбора лекарственных трав, используемый при гипотонии. Рецепт приготовления и применения:

1. Берется по 1 ст. л. измельченных трав — цветков одуванчика и цикория, корня девясила и листьев пижмы.
2. Смесь заливается холодной кипяченой водой (2-мя литрами).
3. Настаивается в темном прохладном месте в течение 3-х дней.
4. Перед приемом процеживается.
5. Настой принимается по полстакана утром и вечером, до или после еды, терапевтический курс против гипотонии составит не менее 14-ти дней.

Фитотерапия эффективна при пониженном давлении, она полностью заменяет медикаментозные препараты, используемые при гипотонии. С помощью трав можно избавиться от основных симптомов гипотонии — слабости и головной боли. Если же человек ощущает себя плохо, ему не помогают отвары и настои, давление не приходит в норму, требуется незамедлительно вызывать скорую помощь во избежание осложнений гипотонии и негативных последствий для здоровья.