Как жить с низким давлением?

Низкое давление — гипотония, встречается довольно часто у людей как в пожилом, так и в молодом возрасте. Вопрос о том, как жить с данным недугом, чтобы пониженное давление не приносило дискомфорта и не портило качество жизни, мучает многих гипотоников. Это состояние не настолько опасное, как гипертония, но определенные проблемы доставить человеку может.

Причины и симптомы

Гипотония бывает нескольких видов, которые спровоцированы различными факторами. Виды и причины гипотонии представлены в таблице:

Виды гипотонииПричинность возникновения гипотонии
Первичная гипотонияНаследственность, астеническое телосложение (худощавость).
ВторичнаяЯвляется симптомом гепатита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, малокровия. Вызвана аллергией на лекарственные препараты.
Острая гипотонияТравмы, интоксикации, внезапные сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
ХроническаяБольшая кровопотеря, сильное обезвоживание в результате отравления, хронические болезни сердца и сосудов. А также длительный и бесконтрольный прием препаратов, понижающих АД.

К основным симптомам гипотонии относятся:

  • ослабленность и бессилие;
  • регулярные головные боли и головокружения;
  • нарушения сна;
  • потемнение в глазах;
  • колющая боль в сердце;
  • онемение конечностей (верхних и нижних).
Вернуться к оглавлению

Как жить с низким АД?

Прием медпрепаратов

Люди, страдающие пониженным давлением, не должны принимать медикаментозные препараты без предварительного согласования с лечащим врачом. Разнообразие средств не очень большое. Основные таблетированные препараты, применяющиеся для снижения АД:

Укажите своё давление
Двигайте ползунки
120
на
80
  • «Кофеин»;
  • «Аспетер»;
  • «Копацил»;
  • «Мигралгин» и т. д.
Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты,являются отличным адаптогеном .

К препаратам растительного происхождения относятся настойки, такие как:

  • настойка элеутерококка;
  • женьшеня;
  • аралии;
  • золотого корня;
  • экстракт радиолы и др.

Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты, очень полезны гипотоникам. Они позволяют не только повысить тонус сосудов и привести в норму показатели артериального давления, но и укрепляют иммунитет, нормализуют сон, и приводят в порядок нервную систему. Главное, правильно их использовать, не превышая назначенную врачом дозировку.

Вернуться к оглавлению

Питание при гипотонии

Гипотоникам необходимо уделять особое внимание своему питанию. Важно кушать 5, а то и 6 раз в день небольшими порциями. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Утром, после пробуждения, давление зачастую низкое, поэтому завтракать гипотоникам обязательно, это поможет нормализовать показатели и дать человеку заряд бодрости на весь последующий день. Придерживаться диеты людям с пониженным давлением строго запрещено, т. к. возможен упадок сил и, как следствие, гипотонический криз.

В рацион рекомендуется включать побольше продуктов, повышающих АД при гипотонии. К ним относятся:

  • свежие фрукты и овощи;
  • соленья и маринады;
  • пряности;
  • кисломолочные продукты;
  • рыбные и мясные продукты;
  • зерновые каши;
  • сладости (молочный шоколад, конфеты, печенье);
  • сладкие напитки (чай, кофе);
  • фруктовые и ягодные соки (в особенности кислые).
Исследования выявили, что полифенолы в шоколаде — это защита от атеросклероза, профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

К продуктам, которые снижают давление еще больше, относятся:

  • чеснок;
  • пряность куркума;
  • бобовые (фасоль, соя);
  • молоко с низким содержанием жиров;
  • бананы;
  • какао;
  • черный шоколад.
Вернуться к оглавлению

Физнагрузки при низком давлении

Людям, имеющим низкое давление, рекомендованы умеренные и регулярные физические нагрузки. При гипотонии полезно упражняться таким образом:

  • совершать длительные пешие прогулки;
  • плавать;
  • танцевать;
  • кататься на лыжах;
  • делать пробежки по утрам;
  • ходить на массаж;
  • посещать спортзал;
  • заниматься велоспортом и несложными видами спорта.

Умеренные нагрузки, чередование труда и отдыха, здоровый и полноценный сон, позволят нормализовать давление, повысить тонус и укрепить сердечную мышцу. Не менее важным профилактическим и лечебным действием в борьбе с гипотонией считается отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).

Вернуться к оглавлению

Гимнастика при гипотонии

Простые правила:регулярность и системность,продолжительность и увеличение нагрузки.

Рекомендуется легкая, простая гимнастика, разработанная специально для людей, которые страдают гипотонией. Основные упражнения, рекомендуемые к ежедневному выполнению в домашних условиях:

  1. Лечь на твердую поверхность, руки положить вдоль туловища, ноги вместе. Лежать в расслабленном состоянии, попеременно вдыхая и выдыхая воздух. Повторять дыхательные упражнения 9−10 раз.
  2. Растирать затылочную часть головы большими пальцами, плавно переходя на верхнюю часть спины и позвоночник. Такой самомассаж проводить в течение 10-ти минут.
  3. Поднятия ног. Лечь на спину, и попеременно поднимать то одну, то другую ногу. Ноги держать прямо, в коленках не сгибать. Вдыхать воздух носом, выдыхать — ртом. Упражнение на каждую ногу выполнить по 10 раз.
  4. Приседания. Не спеша приседать всем туловищем. Упражнение выполнить 10 раз, с каждым подходом увеличивая нагрузку. На 10 день количество приседаний должно составлять 20 раз.
Вернуться к оглавлению

Фитотерапия при пониженном давлении

Поддерживать АД в норме помогут травяные чаи, отвары и водные настои. Растения, использующиеся для терапии гипотонии:

  • бессмертник;
  • цикорий;
  • зверобой;
  • одуванчик;
  • девясил;
  • шалфей и т. д.

Фиточаи готовятся из одного растения или их сбора. Рецепт приготовления фиточая:

  1. Взять 1 ст. л. сушеной или свежей травы бессмертника.
  2. Залить 500 мл кипятка.
  3. Настаивать в течение 15-ти минут.
  4. Пить чай с добавлением сахара или меда по полстакана 3 раза в день после еды. Лечение с ним продлится около 2-х недель. Курс проводится в периоды обострений гипотонии — весной и осенью.

Можно приготовить не менее эффективный настой из сбора лекарственных трав, используемый при гипотонии. Рецепт приготовления и применения:

  1. Берется по 1 ст. л. измельченных трав — цветков одуванчика и цикория, корня девясила и листьев пижмы.
  2. Смесь заливается холодной кипяченой водой (2-мя литрами).
  3. Настаивается в темном прохладном месте в течение 3-х дней.
  4. Перед приемом процеживается.
  5. Настой принимается по полстакана утром и вечером, до или после еды, терапевтический курс против гипотонии составит не менее 14-ти дней.

Фитотерапия эффективна при пониженном давлении, она полностью заменяет медикаментозные препараты, используемые при гипотонии. С помощью трав можно избавиться от основных симптомов гипотонии — слабости и головной боли. Если же человек ощущает себя плохо, ему не помогают отвары и настои, давление не приходит в норму, требуется незамедлительно вызывать скорую помощь во избежание осложнений гипотонии и негативных последствий для здоровья.

Укажите своё давление
Двигайте ползунки
120
на
80
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: