Мандарины от давления

Мандарины относят к фруктам, которыми можно лакомиться ежедневно, ведь они содержат много витаминов и полезны даже при диетах, т. к. малокалорийные (примерно 30 ккал в одном фрукте). Поэтому этот фрукт должен занять особое место в питании каждого человека. А чем же полезны мандарины? И как помогают при гипертонии? Ответы на эти вопросы рассмотрим ниже.

Мандарины и давлении

Состав и полезные свойства

В 100 граммах сладкого и сочного фрукта содержится:

Название вещества либо элементаПроцент от суточной нормыПолезные свойства
Аскорбиновая кислота (С)30 милиграмм (44%)Антистрессовое воздействие на организм, улучшение кровообращения
Ретинол (А)12 мг (23%)Повышают зрение и регенерацию кожи
Тиамин (В1)0,08 мг (12%)Поддержание нервной системы и снабжение кровеносной системы кислородом
Рибофлавин (В2)0,03 мг (2%)Улучшение обмена веществ, снабжение клеток кислородом
Пиродоксин (В6)0,08 мг (5%)Понижают уровень холестерина
Фолиевая кислота (В9)0,016 мг (4%)Стрессоустойчивость, хорошие настроение и сон
Рутин (Р)30 мг (75%)Укрепление сосудов
Никотиновая кислота (РР)0,2 мг (14%)Защищает от рахита, рака, диабета
Калий (К)166 мг (17%)Выводит из организма соли натрия
Токоферол (Е)0,20 мг (1%)Борется с токсинами и шлаками, снабжение клеток кислородом
Кобаламин (В12)Процесс кроветворения
Магний12 мг (3%)Расширяет сосуды
Натрий2 мг (0,2%)Транспорт веществ в клетку и вывод токсинов
Кальций37 мг (3,5%)Способность повысить эластичность сосудов, снизить артериальное давление
Фосфор20 мг (2,5%)Замедляется развитие атеросклероза
Витамин DУсвоение кальция
Ниацин (В3)0,22 милиграмма (4%)Может повышать кровообращение в сосудах
Холин (В4)20 милиграмм (4%)Понижение холестерина
Пангамовая кислота (В15)Улучшается кровообращение, снижается утомляемость
Вернуться к оглавлению

Как влияют на давление: повышают или снижают?

Полезные компоненты фрукта положительно влияют на сосуды, укрепляя кровеносную систему всего организма.

Мандарин — основной источник флавоноидов, веществ-антиоксидантов (нарингенин, гесперетин, ксантин, каротиноиды, лютеин, нарингин), нерастворимых и растворимых волокон (гемицеллюлоза и пектин). С их помощью происходит впитывание в кишечнике холестерина, понижается риск заболеть раком, борьба с артритом, ишемией и ожирением. Сладкий плод занимает 1-е место по количественному составу молибдена и кальция. Мандарины также могут снизить давление. В состав фрукта входят вышеперечисленные вещества и минералы, которые влияют на давление. Плод способствует тому, чтобы кровь двигалась по артериям плавно, сосуды расслаблялись, и как результат — давление нормализовалось. Пищевые волокна, аскорбинка, пиродоксин и калий могут улучшать состояние кровеносной системы, предотвращая развитие ишемии, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта и атеросклероза.

Укажите своё давление
Двигайте ползунки
120
на
80
Вернуться к оглавлению

Рецепты с мандаринами

В день можно съедать 3−4 мандаринки, ограничения в период беременности, лактации, детям до 3-х лет и при личной непереносимости. В белой пленке на дольках находится наибольшее количество гликозидов, что очень полезны для сердца и сосудов. Поэтому рекомендуется полностью не очищать мандарин от белых нитей. Для того чтоб снять стресс и приобрести спокойствие принимают ванну из мандаринов. Для этого понадобится кожура фрукта. Кожуру измельчить, добавить по 15 капель мандаринового масла и еще одно масло на выбор. После чего вылить смесь в теплую ванну и принимать ее не больше 20 минут.

Чтобы лекарство всегда было под рукой стоит приготовить варенье. Мандарины повысят иммунитет организма и состояние в целом. Нужно по 2 кг фруктов и сахара, а также 1 л воды. Выдержать фрукты в горячей воде около 15 минут, после чего на ночь оставить в холодной воде. Далее, очистить от кожуры, а дольки как можно мельче порезать. Залить сиропом и настаивать на протяжении 3−5 часов. После чего поставить на маленький огонь, примерно на 15 минут. Оставить на ночь варенье остывать, а с утра проварить несколько минут. Нужно проделать так трижды. А еще очень полезно и вкусно делать салат с любимыми фруктами, где основой будут мандарины. Такой фруктовый салатик заправляют йогуртом.

Укажите своё давление
Двигайте ползунки
120
на
80
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: