Профилактика гипертонии

Людям, страдающим повышенным давлением, важно знать, как проводится профилактика гипертонии. Это очень распространенное заболевание среди людей разной половой принадлежности и возрастных категорий. Гипертония, называемая еще артериальной гипертензией, приводит к тяжелым последствиям для здоровья, поэтому предупредить болезнь желательно как можно раньше. Какие факторы влияют на развитие заболевания, и что за меры профилактики помогают избежать недомоганий?

Группа риска и причины болезни

В группу риска по возникновению ГБ (гипертонической болезни) входят:

• женщины репродуктивного возраста;
• мужчины после 40 лет;
• часто подверженные стрессам лица;
• пациенты с избыточной массой тела;
• заядлые курильщики и любители алкогольных напитков;
• люди, страдающие диабетом, сердечными и сосудистыми болезнями;
• женщины, пользующиеся гормональными средствами.

Факторы, провоцирующие развитие артериальной гипертензии:

• табакокурение;
• избыточный вес;
• употребление алкоголя сверх меры;
• малая физическая активность;
• стрессы и нервные перенапряжения;
• пожилой возраст;
• наследственность;
• изменение метеоусловий;
• немаловажный фактор — чрезмерное употребление соли.

Первичные меры профилактики

Первичная профилактика необходима всем людям, независимо от того входят они в группу риска по ГБ или нет. Медики советуют лицам до 35-ти лет выполнять следующие рекомендации:

• Не злоупотреблять солью и специями.
• Если человек имеет лишний вес, нужно задуматься над тем, чтобы его снизить.
• Больше двигаться, заниматься спортом.
• Отказаться от вредных привычек (курения, употребление алкоголя сверх меры).
• Важно избежать волнений и стрессовых ситуаций.
• Вовремя остановить прогресс заболеваний, влияющих на повышение артериального давления.

Вторичная профилактика от гипертонии

Медикаментозная

Профилактика гипертонической болезни медикаментозного характера применяется на начальном этапе развития заболевания. Врач назначает прием препаратов, действие которых направлено на снижение артериального давления. Примеры лекарственных средств, помогающих предотвратить гипертонию, представлены в таблице:

Немедикаментозная

Кроме соблюдения мер первичной, существует еще вторичная немедикаментозная профилактика при гипертонии, которая включает:

• Физиотерапию. Полезно будет минимум 1 раз в году посещать профильные медицинские учреждения и выполнять такие процедуры, как электрофорез, электросон, физиотерапию, лечебный массаж.
• Занятия физкультурой в домашних условиях либо посещение специализированных медицинских учреждений.
• Занятия в психотерапевтических группах. Задушевная беседа на нейтральную тему и умиротворенная обстановка помогают человеку стать эмоционально устойчивым, и более спокойным.
• Посещение оздоровительных санаториев.

Народные методы профилактики

Народные средства для борьбы с гипертонией эффективно используются приверженцами нетрадиционного лечения. Они применяются не только в терапевтических целях, но и для профилактики артериальной гипертензии. Нельзя навредить организму народными средствами, так как в их составе содержатся только натуральные и безопасные для человека ингредиенты.

Травы для профилактики

Чтобы не стать гипертоником, человеку нужно не только самостоятельно изменить образ жизни и пересмотреть питание, но и взять за привычку пить травяные чаи. Некоторые лекарственные растения обладают хорошими диуретическими и успокоительными свойствами, что немаловажно для предупреждения болезни. Для приготовления чаев наиболее полезными будут такие травы:

• ромашка лекарственная;
• пустырник;
• зверобой;
• плоды можжевельника и боярышника;
• семена фенхеля.

Делать чай можно из одной травы либо сбора. Рецепт приготовления:

1. Взять 1 ст. л. сырья.
2. Залить 500 мл кипятка.
3. Настаивать 20 минут.
4. Пить в течение дня, добавив сахар или мед по вкусу.

Чеснок при гипертонии

Чеснок используется для лечения и профилактики многих болезней, включая ОРВИ и гельминтозы. Он также используется в пищу для очищения крови и сосудов, нормализации работы сердца и артериального давления. В борьбе с артериальной гипертензией нужно употреблять по одному зубочку чеснока в день, тогда и давление перестанет «скакать», и человек убережет себя от многочисленных недомоганий.