Для любого человека важно измерение пульса. С помощью его значений можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, такой контроль необходим, если человек хочет похудеть, ведь жир начинает сжигаться, только если пульс немного повышен. Норма зависит от особенностей организма и составляет 60—90 ударов в минуту.
Зачем замерять пульс?
Периодически в обычной жизни
Обязательно проверяют пульс, если человек плохо себя чувствует.
Укажите своё давлениеДвигайте ползунки120на80
С помощью этой несложной манипуляции можно определить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. В старину целителю было достаточно измерить пульс, чтобы поставить диагноз. Теперь есть точные методы диагностики, но частоту пульса измерять не перестали. Ели человек постоянно занимается спортом, то у него развивается брадикардия (урежение). При замедлении сердечного ритма пациенты испытывают недомогание, сонливость, головные боли. Об этом нужно обязательно сообщить доктору.
Если человек ведет пассивный образ жизни, страдает ожирением, у него может развиться тахикардия (учащение ЧСС). В этом случае пациент испытывает головную боль и боль в сердце, удушье, боязнь смерти. Если частота сердцебиения поднимается выше 150 ударов в минуту, нужно срочно вызывать карету скорой помощи. До ее приезда можно выпить успокоительное.
С помощью измерения пульса можно проверять, не прогрессируют ли заболевания нервной системы. Если женщина в положении, то можно определить состояние ребенка (он страдает, если у женщины проблемы с сердцебиением). Пожилые люди часто страдают от перепадов давления и пульса. Это может вызвать сердечный приступ, инфаркт миокарда и инсульт. Чтобы этого избежать или купировать приступ до появления последствий, важно измерять пульс и при малейших отклонениях применять меры (выпить таблетку, проветрить помещение, умыться холодной водой).
Вернуться к оглавлениюПри тренировках
Во время тренировки нужно обязательно замерить пульс. Если сердце бьется слишком интенсивно, занятие стоит остановить. Особенно это касается людей старшего возраста или имеющих хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, иначе могут произойти приступ или криз. Чтобы этого избежать, нужно сообщить тренеру о проблемах со здоровьем, чтобы он подобрал подходящий комплекс.
Если со здоровьем все в норме, мерить пульс все равно нужно. Жир лучше всего сжигается, когда пульс находится в зоне фитнеса. Для каждого она своя, ее может рассчитать тренер. Если сердце— не тренировано, то важно, чтобы пульс не превышал максимального порога. Его можно рассчитать по формуле: 200 минус возраст. Существует несколько зон. Их можно изучить в таблице:
| Зона | Пульс | Уровень нагрузки |
| Аэробная | 50—60% от максимального | Человек в этой зоне разогревает мышцы разминкой, несложными упражнениями или медленным бегом. Частота сердцебиения увеличивается, но равномерно. Продолжительность нагрузки— 20 минут. |
| Фитнеса (жиросжигания) | 60—75% от максимального | Выполняются несложные упражнения, но нагрузка постепенно увеличивается. Жир начинает медленно сжигаться. Длительность нагрузки — 40 минут. |
| Фитнеса (выносливости) | 75—85% от максимального | Интенсивность нагрузки увеличивается и организм начинает сжигать углеводы. Продолжительность — 10 минут. |
| Совершенствования (тяжелая) | 85—90% от максимального | Самые тяжелые нагрузки, жир сжигается быстро. Человек потеет, сердцебиение ускорено. Не стоит переходить за рамки. Длительность— 2—10 минут. |
| Совершенствования (максимальная) | 90—100% от максимального | Подходит только для профессиональных спортсменов. Организм работает на полную мощность. Продолжительность — 2 минуты. |
Точки для измерения
Не обязательно каждый раз идти в медицинское учреждение, можно измерить пульс самостоятельно в домашних условиях. При сильном сердцебиении его можно прощупать и на пальце. Но чаще всего пульс измеряется на запястье. Для этого большой палец размещается перпендикулярно мизинцу той руки, на которой делается измерение, а 4 пальца кладутся на внутреннюю часть руки. Пульсация должна быть ярко выражена. Эту ручную точку всегда легко достать, она очень удобна. Если не прощупывается пульс, не нужно паниковать. Есть другие точки, на которых можно сделать измерение. Подробнее о них — в таблице:
| Точка | Местонахождение |
| На ноге (тыльная сторона стопы) | Рядом с пальцами находится артерия, которая хорошо прощупывается. |
| На виске | Маленькая артерия, но она находится близко к тонкой коже, что позволяет ее пощупать. |
| На сонной артерии | Самая большая артерия в теле. Она находится на шее. |
Как правильно самостоятельно мерить пульс на руке?
Прощупыванием
Мерять пульс на руке у человека очень легко. Для измерения можно нащупать точку (главное ее правильно найти), подсчитать количество сердечных сокращений за 15 секунд и записать. После это результат нужно посчитать вручную, умножив полученное значение на 4. Чтобы проверить правильность своего подсчета, меряют пульс еще минуту. Пациент может обнаружить, что частота сердцебиения в течение этого времени может меняться.
Вернуться к оглавлениюПри помощи тонометра
Померить пульс с помощью электронного тонометра можно за 10 секунд. Чтобы узнать результат, не нужна проверка, не нужно щупать точку самому, что-то считать. Такой способ — намного легче. Все, что нужно — прикрепить тонометр и использовать его. Прибор всегда покажет правильное значение. Можно изменить настройки, и он будет показывать артериальное давление —контроль этого показателя также очень важен.
Вернуться к оглавлениюРасшифровка
ЧСС зависит от многих факторов. Если замер сделан правильно и показал в спокойном состоянии результат 60—90 ударов в минуту, то бояться не стоит. Норма после занятий спортом составляет 120 ударов в минуту. Если эти показатели отличаются в меньшую сторону, у человека диагностируется брадикардия, если учащен— тахикардия. Значения нормы отличаются в зависимости от возраста. Их можно посмотреть в таблице:
| Возраст | Норма (уд./мин) |
| от 0 до 28 дней | 110—170 |
| 1—12 месяцев | 102—162 |
| 1—2 года | 94—155 |
| 3—6 лет | 86—126 |
| 6—8 лет | 78—118 |
| 8—10 лет | 68—108 |
| 10—12 лет | 60—100 |
| 12—15 лет | 55—95 |
| 16—50 лет | 60—80 |
| 50—60 | 65—85 |
| 60 и выше | 70—90 |
Вернуться к оглавлениюУ мужчин пульс немного ниже, чем у женщин.
О чем говорят показатели?
Если показатели в норме, то можно говорить о том, что человек здоров. Если есть отклонения, необходимо обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать о наличии ишемической болезни сердца, патологиях его развития, других заболеваниях. С этим нельзя шутить, так как могут случиться инфаркт, инсульт или сердечный приступ. Кроме того, учащение сердцебиения может быть следствием гипертонического криза.
Загрузка...
