Физические нагрузки, дыхательные упражнения и контрастный душ при ВСД помогают улучшить кровоснабжение органов и систем, доставить кровь ко всему телу, что важно в поднятии жизненного тонуса и активации иммунных сил организма. Контрастный душ — основное средство в лечении и профилактике вегето-сосудистой дистонии.
Польза контрастного душа при ВСД
Традиционная медицина применяет контрастный душ в терапии ВСД. Благодаря чередованиям между теплой и холодной водой, можно запустить многие жизненно важные процессы в организме. Усиленное поступление крови по телу улучшает процессы тканевого питания, что необходимо при ВСД. Принимать контрастный душ полезно для активации желез внутренней секреции, сердечного ритма, улучшения состояния кожи и сосудов. Детально воздействие процедуры рассмотрено в таблице.
| Свойства контрастного душа | |||||||||
| Воздействие | Описание | ||||||||
| Усиливается выброс гормонов в кровоток | Активизируются процессы организма, повышается жизненный тонус. | ||||||||
| Повышается защитный механизм организма | Благодаря своеобразному стрессу происходит выброс гормонов, активизируется работа органов и систем, усиливается выработка веществ, отвечающих за иммунитет. | ||||||||
| Ускоряются обменные процессы | Резкое переменное сужение и расширение сосудов улучшает обменные процессы в коже, тканях и органах. | ||||||||
| Усиливается работа сердца | Оно начинает активней работать, перекачивая кровь. Благодаря этому процессу органы обогащаются кислородом и ликвидируются застойные процессы в организме. | ||||||||
| Кожа очищается от токсинов, повышается ее тонус | Кожные поры расширяются, благодаря чему происходит выход вредных веществ. | ||||||||
| Помогает в процессах похудения | Является важной процедурой с целью стабилизации веса. | ||||||||
Как организм реагирует на перепад температуры воды?
С помощью контрастного душа можно хорошенько взбодрить организм. Это, по сути, физиотерапевтическая процедура, помогающая возбудить работу нервной системы, оказывая стрессогенный эффект на организм. Теплая вода воздействует расслабляюще, а холодная, наоборот, добавляет прилив бодрости. При ВСД контрастный душ является своеобразной лечебной физкультурой, способствующей поочередному сужению и расширению кровеносных сосудов, которые необходимо стимулировать при данной патологии.
Вернуться к оглавлениюВоздействие холодной воды
Под воздействием холодной воды происходит сжатие кровеносных сосудов — защитная реакция для уменьшения быстрого охлаждения крови в сосудах. В результате уменьшается сердечный ритм, пульс становится реже и, как следствие, количество круговых циклов крови уменьшается. Организм реагирует на холодную воду следующими проявлениями:
- активируется мышечное напряжение, сжимаются сосуды, что способствует выработке энергии, которая потом забирается кровяным потоком;
- изменение дыхательного ритма на более глубокий, добавляет необходимую энергию;
- желание проявления движений (чтобы согреться) повышает температуру в мышцах и способствует распространению тепла по организму.
Эффект от горячей воды
Воздействие горячей воды способствует расширению сосудов, которые находятся у поверхности кожи. Через потовые железы циркулирует большой кровяной поток, который передает необходимую жидкость для потоотделения. Расслабление в мышцах обеспечивает снижение образования энергии. Усиленное сердцебиение способствует активному продвижению крови к участкам тела, которые обделены достаточным кровоснабжением, а значит, теплом из-за ВСД.
Вернуться к оглавлениюКак правильно принимать?
Чтобы контрастный душ был полезен и не оказал вреда, его нужно делать правильно. Для этого следует соблюдать несколько несложных принципов проведения процедуры:
- Процесс не должен приносить дискомфорт.
- Душ необходимо начинать принимать с теплой воды.
- Чередование воды проводить приблизительно через 60−70 секунд, процедуру проводить в три подхода из циклов «горячая-холодная вода».
- Разницу между перепадами холодной и горячей воды нужно увеличивать постепенно в течение, как минимум, двух недель.
- При любой форме ВСД нужно избегать максимально допустимого перепада в температурах.
- Нельзя использовать воду с очень низкой температурой, это прежде всего касается дистонии гипотонического типа.
- Во время перехода к холодной воде нужно первые 2−3 секунды направлять водную струю на лицо, а затем уже на все тело.
- Терапию необходимо проводить ежедневно максимум в течение месяца, затем процедура носит поддерживающий характер и повторяется 1−2 раза в неделю.
- Противопоказано применение душа сразу после пробуждения, физических упражнений или тренировок, а также перед засыпанием (особенно при проблемах со сном).
- Контрастный душ заканчивается обливанием водой комнатной температуры в течение 15-ти секунд.
Кому противопоказан?
Контрастный душ противопоказан при некоторых болезнях и состояниях. Его нельзя проводить во время острых форм болезней, в менструальные дни у женщин. Процедура категорически запрещена, когда у пациента наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:
- гипертоническая болезнь;
- сердечные болезни;
- проблемы с позвоночником;
- воспалительные процессы в суставах;
- тромбофлебит;
- психиатрические нарушения и тяжелые депрессивные состояния;
- злокачественные опухолевые процессы;
- болезни крови.
Может ли быть вредным?
Людям с ВСД категорически нельзя лечиться интенсивным массажем, выполнять физические нагрузки без надлежащей предподготовки, а также применять воду очень низких температур для обливаний. Ледяная вода провоцирует сильный сосудистый спазм, что опасно для гипотоника. А также необходимо следовать всем рекомендациям для проведения обливаний. Нужно помнить, что чрезмерно холодная вода может активизировать воспалительные процессы в суставах, привести к обострению болезней почек.
Загрузка...
