Мерзнут руки и ноги при ВСД

Часто встречается ВСД с нарушением терморегуляции — холодные руки и ноги. При таком симптоме в первую очередь рекомендуется пересмотреть режим работы и отдыха, проанализировать собственное эмоциональное состояние. Если состояние не нормализуется после корректировок, следует проконсультироваться с доктором, который поможет подобрать оптимальные терапевтические меры для конкретного случая.

Почему при ВСД мерзнут руки и ноги?

На фоне хронической усталости, стрессовых ситуаций или страхов в кровяной поток при ВСД в повышенных объемах регулярно попадает адреналин. Этот гормон способствует напряжению и повышению тонуса во всей мышечной системе человеческого организма. Вследствие этого в артериях и венах все время отмечается выраженный тонус. Такой процесс уменьшает просвет в сосудах, что отрицательно воздействует на прохождение кровяного потока по ним. Особенно такое состояние отражается на периферических сосудах (находящихся на конечностях), которые суженные изначально. Поэтому кровяное русло не поступает в необходимом количестве в сосуды рук и ног, вследствие чего у человека отмечается нарушение терморегуляции.

Вернуться к оглавлению

Другие симптомы

Вегетативно-сосудистая дистония не ограничивается холодными руками и ногами, к другим симптомам такой патологии относят:

  • болевые ощущения в голове;
  • перепады сердечного ритма;
  • скачки кровяного давления в зависимости от вида вегетативно-сосудистой дистонии (пониженное давление отмечается при гипотоническом виде, а повышенное характерно для гипертонического вида ВСД).
Вернуться к оглавлению

Как не замерзнуть в холодное время года?

ВСД влияет на процессы адаптации к условиям окружающей среды.

Дабы не замерзнуть в холодное время года и погоду, рекомендовано соблюдать такие правила:

Укажите своё давление
Двигайте ползунки
120
на
80
  • Не переохлаждаться. В холодную погоду важно тепло одеваться и заботиться про комфортную температуру дома.
  • Правильно выбирать осеннюю и зимнюю обувь, которая должна быть теплая, удобная и не сдавливающая пальцы и стопу.
  • По возвращении домой обувь следует просушивать.
  • Носки или колготы должны быть из натуральных материалов. Синтетика не обладает согревающими свойствами и из-за этого сильнее мерзнут ноги.
  • Пить горячие напитки (чай или кофе).
Вернуться к оглавлению

Что делать?

При диагнозе ВСД самостоятельная помощь при холодных руках и ногах основана на тренировке сосудов, которая направлена на улучшение тонуса стенок. Это достигается при выполнении:

  • контрастных процедур (важно постепенное увеличение разницы температурных показателей)
  • растираний кожного покрова;
  • специального массажа;
  • утренней зарядки;
  • физических упражнений, которые хорошо разогревают мышечную систему, тем самым усиливая кровообращение (особенно показаны при неустойчивом давлении).
Вернуться к оглавлению

Лечение патологии

Лечение основывается на комплексных терапевтических мерах вегетативно-сосудистой дистонии. Чтобы холодные ноги и руки согрелись, нужно уменьшить показатели адреналина в организме или снизить его восприимчивость к этому гормону. Для этого применяют техники и их особенности, что сведены в таблице.

Лечение холодных рук и ног при ВСД
МетодыРекомендации
Терапевтические курсы с применением успокоительных медикаментовТакие курсы способствуют уменьшению уровня адреналина и расслаблению мышц в сосудах. Процессы помогают поступать крови к конечностям. Однако успокоительные медикаменты не действуют на первопричину патологии, а только успокаивают нервную систему на время.
Работа с психологомПсихологическая консультация помогает пациенту побороть свои страхи, справиться с депрессивным состоянием и настроить человека на позитивное мышление. Именно такая психологическая перестройка является главным методом в борьбе с холодными руками и ногами при ВСД.
Тренировка сердечной мышцы и сосудовНехватка физической деятельности провоцирует развитие спазмов в кровеносных сосудах, вследствие этого снижается устойчивость к холодным температурам. Из этого следует, что активная деятельность необходима при ВСД и холодных руках и ногах. Не стоит забывать, что тренировки должны быть посильными и приносить человеку удовольствие. Рекомендуется заниматься ускоренной ходьбой или легким бегом.
Диетическое питаниеВажна правильная корректировка рациона, в который необходимо включить много растительной пищи, морскую рыбу и крупы (особенно гречневую). Также питье отваров, морсов и компотов улучшает циркуляцию кровяного потока.

Навсегда избавиться от озноба в руках и ногах можно при помощи снижения напряжения в нервной системе, изменения собственных взглядов на жизнь, положительного мышления и посильной двигательной активности. Вследствие этого холодные конечности потеплеют, и это даст человеку чувство комфорта в доме и на улице.

Укажите своё давление
Двигайте ползунки
120
на
80
Поделись с друзьями:
Поставь оценку:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: