Чистка зубов – процедура, которую мы выполняем дважды в день, казалось бы, с самого детства. Но как часто мы задумываемся о том, делаем ли мы это правильно? Возможно, вы удивитесь, но большинство людей допускают ошибки, которые снижают эффективность гигиены и могут привести к проблемам. Давайте разберемся, как же на самом деле нужно чистить зубы, чтобы они оставались здоровыми и сияющими.
Главные ошибки при чистке зубов
- Неправильная техника: горизонтальные «пилящие» движения: Это самая распространенная ошибка. Такие движения не только плохо удаляют налет, но и могут травмировать десны и стирать эмаль.
- Слишком сильное давление: чрезмерное давление щеткой, особенно жесткой, приводит к рецессии десны (опущению десневого края) и истиранию эмали.
- Пропуск участков: часто пропускаются труднодоступные места – внутренняя поверхность зубов, дальние зубы, участки у линии десны.
- Неправильный выбор щетки: слишком жесткая щетина: Приводит к травме десен и эмали.
- Большая головка щетки: не позволяет добраться до труднодоступных участков.
- Старая щетка: изношенная щетина теряет свои чистящие свойства и может быть менее гигиеничной.
- Неправильный выбор пасты: слишком абразивная паста: Может стирать эмаль.
- Отсутствие фтора: недостаточная защита от кариеса.
- Слишком мятный вкус/SLS: может вызывать дискомфорт у людей с чувствительностью.
- Недостаточная продолжительность: рекомендуемое время чистки – 2 минуты. Многие чистят зубы гораздо быстрее.
- Забывание про язык: на языке скапливается налет, который является источником неприятного запаха.
Правильная техника чистки зубов: Шаг за шагом
Стоматологи рекомендуют использовать выметающие или круговые движения. Вот один из наиболее эффективных методов (метод Басса):
- Расположение щетки. Расположите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, чтобы щетинки касались как зуба, так и линии десны.
- Движения. Аккуратно, без сильного давления, совершайте короткие, мягкие, выметающие движения от десны к режущему краю зуба. Пройдитесь по всем поверхностям:Наружная поверхность. Почистите внешнюю сторону верхних, а затем нижних зубов.
- Внутренняя поверхность. Почистите внутреннюю сторону верхних, а затем нижних зубов. Для передних зубов держите щетку вертикально и делайте выметающие движения от десны.
- Жевательная поверхность. Используйте горизонтальные или круговые движения для очистки жевательных поверхностей боковых зубов.
- Чистка языка. Аккуратно почистите язык, совершая движения от корня к кончику, чтобы удалить налет.
- Продолжительность. Уделите чистке не менее 2 минут. Можно разделить ротовую полость на 4 сектора и уделять каждому по 30 секунд.
Подбор щетки и пасты
- Зубная щетка. Выбирайте щетку с мягкой или экстра-мягкой щетиной. Головка щетки должна быть небольшой, чтобы легко проникать во все участки. Меняйте щетку каждые 3-4 месяца или при износе щетины.
- Зубная паста. Используйте пасту с содержанием фтора (1000-1500 ppm для взрослых, 500-1000 ppm для детей по возрасту). Если у вас чувствительные зубы или десны, выбирайте пасты для чувствительных зубов (с нитратом калия, аминофторидами). Избегайте паст с высоким уровнем абразивности и SLS (лаурилсульфатом натрия), если у вас есть склонность к раздражению слизистой.
Важность ирригатора и зубной нити
Даже самая тщательная чистка щеткой не может полностью удалить налет из межзубных промежутков и придесневой области. Поэтому использование дополнительных средств гигиены обязательно:
- Зубная нить (флосс). Необходимо использовать ежедневно для очистки контактов между зубами. Аккуратно вводите нить между зубами, оберните ее вокруг каждого зуба в межзубном пространстве и аккуратными движениями очистите поверхность зуба вдоль линии десны.
- Межзубные ершики. Идеальны для очистки более широких межзубных промежутков, а также участков вокруг брекетов, имплантатов.
- Ирригатор. Водный поток под давлением эффективно вымывает остатки пищи и налет из труднодоступных мест, массирует десны. Отличное дополнение к щетке и нити/ершикам.
Правильная чистка зубов – это несложный, но очень важный ритуал. Уделяя должное внимание технике, выбору средств и не забывая про дополнительные средства гигиены, вы сможете сохранить здоровье своей улыбки на долгие годы.
